Google+ WOD Jumping squats til du vælter : Operator's Lab

søndag den 14. april 2013

WOD Jumping squats til du vælter

Fokus på kropsvægtsøvelser (body weight) for underkroppen.





For at opnå funktionel styrke - det du kan omsætte operativt - må en stor del af din træning fokusere på netop underkroppen og core. For at have en funktionel stærk overkrop, kræves en mindst lige så stærk underkrop. Tænk bare på Eiffel tårnet .. det står jo heller ikke på hovedet.
  

Opvarmning: 800 m jog, 20 air squats, 20 lunges, 20 Kettlebell swings.


Muskeludholdenhed:  
20 jumping squats
20 lunges
400 m run
x 4 rounds


Cool down: Push-Sit-Pull .. 10 push-ups, 10 sit-ups, 10 pull-ups. 


Varighed:  ca. 40 minutes. 

Ingen kommentarer:

Send en kommentar