Google+ WOD Infantry Gunner - Styrk din overkrop. : Operator's Lab

søndag den 12. maj 2013

WOD Infantry Gunner - Styrk din overkrop.

I denne træning er fokus rettet mod styrkelse af overkroppen og armene. Når du bærer gruppens støttevåben, kræver det store ressourcer at være klar "when the shit hits the fan" og derfor er det ikke nok, at have stærke ben og god kondition. Du skal være stærk!


En australsk deling med ASLAV - IraK

Opvarmning: 800 m let løb. Herefter 10 reps: push-ups, sit-ups, pull-ups 


Muskeludholdenhed:  
Push-ups x 15
Sit-ups x 15
Pull-ups x 5 
Run 200 m / row 200 m
x 5 rounds


Afslutning: 400 meter gang og udstrækning


Noter: Varighed ca. 45 minutes. Når du løber 200 m er det så hurtigt som muligt.

Ingen kommentarer:

Send en kommentar