Google+ WOD "Two Face" - masser af hop, lunges og sit-ups. : Operator's Lab

søndag den 5. maj 2013

WOD "Two Face" - masser af hop, lunges og sit-ups.


Et træningsforslag du kan lave med få hjælpemidler og hvor du ikke skal bruge ret meget plads. Derfor egner den sig godt til internationale missioner hvor udsendte ikke altid har adgang til et lækkert træningscenter.




Opvarmning: Udvælg 4 - 6 forskellige core øvelser og udfør dem hver i 1 minut. Fortsæt med denne opvarmning this stretching routine


Muskeludholdenhed:
Jumping squats x 20
Lunges x 20
Run 400 m
x 3 rounds

Hvil i ca. 5 minutter, herefter

Sit-ups x 20
Push-ups x 20
Skippin rope x 150
x 3 rounds


Varighed: ca. 40 minutter. 

Ingen kommentarer:

Send en kommentar