Google+ 2015 : Operator's Lab

søndag den 13. september 2015

Tactical Barbell II er i luften - første indtryk

TB2 findes på Amazon Kindle nu. Den er købt, læst og allerede nu har jeg kastet mig ud i træningen. Ja! det er en fed bog om træning. Her følger mine første indtryk.

MH-6 Littlebird sikre området fra luften

søndag den 23. august 2015

WOD No Gym required - Træning i din ferie

Kontinuitet overgår volume og intensitet hvad angår træning. Vil du fortsætte din fremgang hvad enten det er styrketræning eller konditions-/udholdenhedstræning, så er vigtigt at følge din plan


Her underviser jeg teamet i nærkamp... på taget af ambassaden

fredag den 31. juli 2015

WOD Hike Run Hike - Marchtræning

March som en del af kombinationstræning ? Gør din træning mere varieret og undgå overbelastningsskader. Her kombineres marchtræning med løb.
En hel dag på skydebanen i missionsområdet er fremragende udholdehedstræning

tirsdag den 14. juli 2015

WOD Alternativ i tidsmangel

Kender du det når der mangler minutter i døgnet for at nå træningen? .. ja, ja, træning er en prioritet, men nogle gange er det transporttiden som vælter tidsplanen. Bevæbnet med blot en enkelt kettlebell kan du sagtens få noget kvalitets styrketræning.

Står og flirter med en australsk ASLAV. Det kunne jo blive nyttigt senere på dagen

søndag den 26. april 2015

Garmin løbeur og intervaltræning

De fleste +Garmin løbeure er super træningsredskaber til f.eks. intervaltræning for løb, C2 romaskine, eller anden pulstræning. Jeg vil kort forklare dig, hvordan du programmere dit ur til næste træning

"it ain't over until the fat lady sings" - Det gælder også for mit ur.

søndag den 19. april 2015

Spørgsmål fra en læser: "Selvtillidsprøver"


En læser spørger til, hvordan han kan blive bedre til at springe fra vipper og udføre selvtillidsprøver i almindelighed.

Selvtillidsprøve under Protection Team Uddannelsen

mandag den 13. april 2015

WOD Styrke og kredsløb – Klar til skydebanen

Proceduretræning på skydebanen i ”fuld indsats” er i mine øjne det perfekte træningspas. Det er tungt, lungerne hænger uden på uniformen, og det er langt fra overstået på 10 minutter. Du bare knokler og knokler og skal samtidig ramme skiverne! Evnerne til det kommer ikke af sig selv, og her er et bud på en træning der kan forberede dig til det.

Holdet iklæder sig grejet forud for proceduretræning på skydebanen

søndag den 1. marts 2015

WOD Løb og krydseffekt

Tænker du sådan her: Løbetræning?!? - Ja da, selvfølgelig har jeg styr på det.

Løbetest i missionsområdet

fredag den 27. februar 2015

Motion i din hverdag – Glem alt om træning

Tænk hvis du slet ikke behøver at besøge motionscentret før/efter arbejde, eller slide løbeskoene op når du har fri. Måske er ingen træning sundere for at DU holde dig sund?

Hold dig altid gode venner med "Manden med stokken" - bare et godt tip

fredag den 30. januar 2015

Tactical Barbell - Boganmeldelse

Træner du som du plejer, fordi du "plejer". Eller er din træningsplan flydende fordi du altid søger ny inspiration? Træner du mod krævende fysiske krav i Forsvaret mv. så går du glip af noget, hvis du ikke bruger lidt tid på denne bog. Og har du læst bogen og finder intet brugbart, så er du mere end velkommen til at spamme dette indlægs kommentarfelt.. men du skal nok finde noget, så det er jeg ikke bange for.

Styrketræning for soldater, politifolk og andre i operative enheder

Bogen er målrettet soldater, politi i operative enheder, brand og redning mv. som vil inkludere traditionel styrketræning (barbell) i deres ugentlige træning.